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    眠る前の「わたし時間」

    今夜もぐっすり眠れますように

    忙しい女性のみなさま♥ 男性の方も♪
    寝る前の「わたし時間」
    作っていらっしゃいますか?
    眠る前10分だけ
    ご自身を労り心を「0」にする時間をつくってください。
    今日あった嫌なことずっと考えながらベットに入ると怒りや悲しみが増して眠れなくなったりしたことはありませんか?
    そのままベットに入らず、ご自身が一番リラックスできる方法で
    心と体を労わってください。

    オススメ その1
    呼吸法
    1.2.3.とゆっくり鼻から息を吸って
    4で止めて
    5~10で口からゆっくりと吐く
    (10回が目安)

    数を数えることに集中し嫌なことが頭から離れます。
    呼吸法をすることによりリラックスできます。

    道具いらず時間もかからないので
    是非お試しください。

    今夜も皆様がぐっすり眠れますように♪