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    春の睡眠のコツ

    環境の変化にも負けない心と体を手に入れましょう!

    いよいよ4月!

     

    北海道の桜はもう少し先ですがワクワクしてきますね。

    今の季節は気圧の変化が激しく、気温の変化も大きくなります。

    入・進学、就職、転勤、異動など環境の変化で、

    ストレスを感じやすい季節でもあります。

    自律神経の乱れが原因で、眠りの質が下がってしまいます。

    そこでぐっすり眠るコツをご紹介!

     

    ①朝、目覚めたら朝日を浴びる(体内時計を整える)

    ②朝食をバランス良く摂る(眠りホルモンの材料になる)

    ③日中、体を動かす(快眠にはある程度の疲労感が必要)

    ④体を冷やさない工夫を(服装は気温の変化に対応できる工夫を)

    ⑤入浴(体を温め、血流を促し、リラックスし快眠に導く)

     

    しっかり食べてグッスリ眠って新年度も頑張りましょう!