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スリープクリニック札幌
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    バタンキューで眠りたい!

    ベッドに入ってもなかなか寝付けない

    大切なのはリラックス

    何気ない日常の中でも、知らず知らずのうちに体に力が入っていることは

    良くあることです。さらにストレスなどが加わり緊張状態が続くと、

    体中がカチコチをこわばった状態になります。

    こんな時は呼吸も浅く、血流が滞っているときが多く

    寝つきや眠りの質にも影響してきます。

    眠る前に10分、ご自身を労りリラックスする時間を作ってみませんか?

    ・ゆっくり呼吸をする。

    ・ストレッチをする。(肩、肩甲骨、首回り、体側、股関節、足首周り等)

    ・お気に入りにのアロマを見つける

              (その香りをかぐだけで眠りスイッチが入ります)

    一日頑張った自分に「お疲れさま」と言ってあげましょう!