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    リラックスの呼吸

    呼吸でぐっすり

    リラックスの呼吸で眠りの質をUP!

    疲れているはずなのに眠れないって言う時ありませんか?

    睡眠時間は取っているはずなのに朝疲れが取れていないという時ありませんか?

    緊張が続き交感神経が優位になり、リラックスが上手にできていないかもしれません。

    リラックスの方法は色々ありますが時間もお金もかけず、

    いつでもできる方法が呼吸法です!

    深くゆっくり呼吸をするだけでリラックス効果があります。

    色々な呼吸法を耳にしたことがあると思いますが

    まずは何も考えずゆっくり呼吸です。

    数をかぞえる(1.2.3.4で吸って5.6.7.8.9.10で吐く)と頭の中は

    ちょっと嫌なことがあった日でも数を数えることに集中するので

    頭の中から追い出すことができます。

    そのうち呼吸でリラックスできているので気持ちが落ち着いてきますよ。

    是非今日からお試しください