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    夏の眠れる体作り2

    お食事編

    しっかり食べていますか?

    夏はついついさっぱりしたもので食事を済ませてしまいがちですが

    ぐっすり眠る為の眠りホルモンをたっぷり分泌する為には食事も大切です。

    良質なたんぱく質から摂取する『トリプトファン』という必須アミノ酸は

    『セロトニン』というホルモンの元になります。

    『セロトニン』はやがて『メラトニン』に合成されます。

     

    朝食やランチで良質なたんぱく質を取り『セロトニン』『メラトニン』を増やして、夏でもぐっすり眠りましょう!

     

    トリプトファンを多く含む食材をご紹介、参考にして下さいね♪

    卵、豆、豆製品、ナッツ、赤身のお肉、バナナ、乳製品(チーズ、ヨーグルト等)魚(カツオ、マグロ、等)

    https://nurse-web.jp/suimin/food0824/ 引用
    https://nurse-web.jp/suimin/food0824/ 引用